18.06.2018

Как перестать есть по ночам?

Как перестать есть по ночам?
11.09.2014

По словам учёных, ночное желание съесть что-то вредное присуще большинству людей. Специалисты по диетологии озвучили ряд рекомендаций, которые должны помочь не поддаваться соблазну.


Первый совет – разнообразное питание: ночной «жор» может являться последствием дефицита в организме каких-то витаминов и минералов.


Второй совет - отвлечь себя интересными и важными делами. Навязчивые мысли о еде, не покидающие даже ночью, могут иметь психологический корень – в том числе скуку.


Третьей рекомендацией является совет есть больше белка. Протеины активизируют те зоны мозга, которые отвечают за контроль и самоконтроль.


Четвёртый пункт списка - рекомендация не употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (сладости, фрукты и т.п.) на ужин. Они вызывают дисбаланс сахара в крови и к тому же влияют на доли мозга, отвечающие за наши тяги и пристрастия.


Ну и последний совет – не засиживаться на ночь перед телевизором или компьютером. Подобные ночные бдения сбивают биологические часы и заставляют испытывать голод в неурочное время.



Скрыть комментарии
Прибор, создающий еду из воздуха
06.09.2017
Полученный продукт очень питателен и годится для ежедневного употребления.далее..
Картофель фри признан самой опасной едой
16.06.2017
Специалисты окончательно заклеймили картофель фри, признав его наиболее вредной для здоровья пищей.далее..
Когда кофе лучше не пить?
14.06.2017
Врачи предупредили, с какими блюдами кофе лучше не сочетать ни в коем случае.далее..
В космосе испекут хлеб
09.06.2017
Астронавты с МКС готовятся в будущем году испытать первую космическую хлебопечку.далее..

Возврат к списку

Фото рецепты

Статьи о еде

04.05.2018 Постное меню: что приготовить в пост?

Пост — это время физического и душевного очищения. Пост имеет глубокий смысл и связан с духовным ростом и развитием человека. Это тщательная духовная работа. Употребляя в пищу мясо, мы едим себе подоб далее..

18.09.2017Аджика

20.09.2016Секреты чайного гриба

27.06.2016Как и чем питаться в жару

Все статьи о еде

Учимся готовить

16.03.2018 Учимся готовить отвар шиповника

В зимнее время остро ощущается нехватка витаминов. О своём здоровье вы сможете позаботиться сами, приготовив вкусный и полезный отвар шиповника. далее..

09.10.2017Учимся готовить морс

09.08.2016 Спаржа: драгоценный овощ

11.07.2016Готовим блюда из белокочанной капусты

Все статьи

Праздничное меню

27.03.2018 Что приготовить к Пасхе 2018

Праздник Пасхи напоминает о том, что время жертвоприношений прошло, и открывается жизнь вечная. Все традиционные блюда, которые принято готовить к праздничному столу, символизируют победу над смертью. далее..

13.02.2018Что приготовить ко Дню всех влюблённых?

08.02.2018Накрываем стол к Масленице

07.11.2016Что приготовить на новый 2017-й год?

Все меню
 
 

Зарегистрировавшись на портале «Домашний Гуру», вы сможете:

   
© 2013 Кулинарный портал Домашний Гуру
Дизайн, разработка и продвижение сайта - www.advina.ru

Рецепт дня